29 janvier 2007

Le billet de PATRICK T : l'arrivée du PARIS-MANTES - IV

Commentaires "à chaud" Salut les athlètes Toutes mes félicitations pour cette belle arrivée groupée.     J'ai été impressionné par : la fraîcheur des participants du Club. le courage, pour les uns, à puiser dans leurs réserves pour arriver si rapidement. pour les autres, le renoncement à l'exploit personnel par le choix de rester à la hauteur des membres du groupe pour les soutenir moralement.     J'espère que vous allez bien... [Lire la suite]
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23 janvier 2007

Le billet de PATRICK T : Bien préparer PARIS-MANTES - III

La Protection thermique     Comme la majeure partie se fait de nuit, vous n'aurez pas le soleil pour réchauffer vos corps d'athlètes et le vent peut souffler fort sur le plateau des Alluets.     Une paire de gants et un bonnet ne pèsent pas bien lourd et permettent de ne pas bruler trop de calories à se réchauffer.     Tout le monde doit être convaincu à présent de l'utilité d'un plat de pâtes, riz ou pommes de terrres avant la rando pour stocker le plein de sucres lents. ... [Lire la suite]
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22 janvier 2007

Le billet de PATRICK T : Bien préparer PARIS-MANTES - II

    Ne pas démarrer trop vite et... regarder où l'on met ses pieds !     J’espère que votre entraînement s’est bien passé hier et que le message de modération de l’allure - pendant au moins les 40 premiers km - est bien passé. Même s’il n’est pas suivi dans l’euphorie du départ, vous aurez fait votre possible en transmettant votre expérience de la distance.     Si vous le désirez, vous pouvez me laisser un sac avec vos affaires de rechange, qui restera au chaud dans la voiture à... [Lire la suite]
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09 janvier 2007

Le billet de PATRICK T : Bien préparer PARIS-MANTES - I

Ce qu'il faut avoir en tête... Pendant votre entraînement longue distance du week-end prochain, il est bon de rappeler aux novices : La majeure partie de Paris-Mantes est sur route ==> terrain plus roulant que les sentiers habituels, à essayer à l’entraînement ? Il faut des piles neuves dans les lampes de poche. Essayer de boire beaucoup : mélange moitié eau et moitié jus d’orange, à essayer à l’entraînement. Il faut un corps gras contre les frottements, surtout si temps humide). C’est une... [Lire la suite]
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08 janvier 2007

Le billet de Patrick T : La Recette du GATEAU A LA SEMOULE

Afin de ne pas manquer d’énergie pendant les épreuves de longue durée qui approchent, voici la recette du gâteau de semoule (parfait pour éviter l’hypoglycémie) INGREDIENTS : 1 litre de lait 150 gr de sucre en poudre 125 gr de semoule 1 pincée de sel 3 oeufs 50 gr de beurre 100 gr de raisin secs 5 cl de rhum fruit confits,  écorce d'orange confite  (facultatif) LA RECETTE : Faire macérer les raisins secs pendant 3 heures mini dans le rhum. ... [Lire la suite]
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