29 janvier 2007
PARIS-MANTES 2007 : le Compte-Rendu
ARRIVEE de la 72è Edition
Ils sont arrivés :
Isabelle B. Monique M.
Gérard B. Guy O.
Guy R. Pascal C.
Le billet de PATRICK T :
L'arrivée du PARIS-MANTES - IV
Commentaires à "chaud".
Le Team au départ
Au contrôle N° 2
Au contrôle N° 3
La détente
- Résultats (fichier Excel ASM) - Sélectionner l'onglet correspondant de la distance voulue )
- Le Courrier de Mantes du 24/01/07, Le 72e Paris-Mantes, le rendez-vous des marcheurs . Les des sont jetés. Plus de 4000 marcheurs s'élanceront dans la nuit de samedi à dimanche sur les quatre parcours proposés par l'AS Mantaise...
- Le Courrier de Mantes du 31/01/07, Francine Carrière : Le renouveau de la marche Paris-Mantes. L'ASM peut avoir le sourire : avec ses 3428 marcheurs sur quatre parcours , Paris-Mantes à la marche retrouve un second souffle. Pour la première fois depuis plusieurs années, l'épreuve mythique des 54 km au départ de Boulogne-Billancourt affiche une hausse des inscrits. Autre bonne nouvelle : les jeunes sont de retour...
Participation Ovilloise au Paris-Mantes 2006
Tout sur le PARIS-MANTES 2007, 72è édition
Le billet de PATRICK T : l'arrivée du PARIS-MANTES - IV
Commentaires "à chaud"
Salut les athlètes
Toutes mes félicitations pour cette belle arrivée groupée.
J'ai été impressionné par :
- la fraîcheur des participants du Club.
- le courage, pour les uns, à puiser dans leurs réserves pour arriver si rapidement.
- pour les autres, le renoncement à l'exploit personnel par le choix de rester à la hauteur des membres du groupe pour les soutenir moralement.
J'espère que vous allez bien récupérer de vos efforts...
... et que l'année prochaine nous soyons plus nombreux.
A bientôt pour de nouvelles aventures.
PATRICK T., lundi 29/01/07.
23 janvier 2007
La Préparation 2007 au PARIS-MANTES
Les entraînements :
Lundi 18 décembre 2006 à 14h, Préparation N° 1 :
MARCHE, 12 km, circuit de l'étang du CORRA-12.
Lundi 8 janvier 2007 à 14h, Préparation N° 2 :
MARCHE, 12 km, circuit de l'étang du CORRA-12.
Vendredi 12 janvier à 14h, Préparation N° 3 :
MARCHE, 12 km, circuit de l'étang du CORRA-12.
Samedi 13 janvier à 13h, Préparation N° 4 :
AUDAX25, 25 km, Marche au profit des RESTOS du COEUR - Charenton.
lundi 15 janvier à 14h, Préparation N° 5
:
MARCHE, 19 km, circuit de l'étang du CORRA-12 + 7 km
Mercredi 17 janvier à 7h30, Préparation N° 6 :
AUDAX25, 25 km, Club du Sourire de Meudon
Dimanche 21 janvier à 8h, N° 7 Préparation N° 7 :
MARCHE, 41 km, circuit en forêt de St-Germain-29 + circuit étang du CORRA-12
Fiches pratiques de Patrick T. :
billet N° 1 : La Recette du GATEAU A LA SEMOULE
billet N° 2 : Ce qu'il faut avoir en tête...
billet N° 3 : Ne pas démarer trop vite et regarder où l'on met ses pieds...
billet N° 4 : La protection thermique...
billet N° 5 : Arrivée du Paris-Mantes, Le commentaire à "chaud"
Les conseils du Courrier de Mantes
- Le Courrier de Mantes du 18/01/06. Le 71e Paris-Mantes, bien se préparer pour mieux marcher : Un marcheur avisé en vaut deux. A une dizaine de jours de la marche Paris-Mantes qui s'élancera dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 janvier à minuit à Boulogne-Billancourt, voici quelques conseils....
Le billet de PATRICK T : Bien préparer PARIS-MANTES - III
La Protection thermique
Comme la majeure partie se fait de nuit, vous n'aurez pas le soleil pour réchauffer vos corps d'athlètes et le vent peut souffler fort sur le plateau des Alluets.
Une paire de gants et un bonnet ne pèsent pas bien lourd et permettent de ne pas bruler trop de calories à se réchauffer.
Tout le monde doit être convaincu à présent de l'utilité d'un plat de pâtes, riz ou pommes de terrres avant la rando pour stocker le plein de sucres lents.
Comme disait la chanson :
- "Si tu veux des vacances à bon marché, eh bien y-a qu'à marcher".
Je préfère le proverbe qui dit :
- "Les plus grands voyages commencent toujours par un premier pas".
C'est ce qui nous fait continuer à avancer !!!
Patrick T., mardi 23/01/07
22 janvier 2007
Le billet de PATRICK T : Bien préparer PARIS-MANTES - II
Ne pas démarrer trop vite et...
regarder où l'on met ses pieds !
J’espère que votre entraînement s’est bien passé hier et que le message de modération de l’allure - pendant au moins les 40 premiers km - est bien passé. Même s’il n’est pas suivi dans l’euphorie du départ, vous aurez fait votre possible en transmettant votre expérience de la distance.
Si vous le désirez, vous pouvez me laisser un sac avec vos affaires de rechange, qui restera au chaud dans la voiture à l’arrivée : il suffit de me l’apporter avant votre épreuve.
Attention, vous ne pourrez pas compter sur la lune pour vous apporter la lumière, donc méfiance sur certains secteurs ! Il est parfois judicieux de perdre 1 minute à attendre qu’un goulet d’étranglement se libère afin de bien voir où l’on met ses pieds, car faire une longue distance avec les chaussures mouillées parce qu’on a pas vu une flaque profonde est plus handicapant que de patienter que le chemin se libère.
Vous devez vous souvenir que ces rares passages délicats sont en forêt avant Saint Gemme : présence de cailloux, de boue ou d’eau. Ensuite, il suffit de dérouler jusqu’à l’arrivée !!!
Bonne fin de préparation et à bientôt.
PATRICK T., lundi 22/01/07.
09 janvier 2007
PARIS-MANTES 2007, 72è édition
Nuit du samedi 27 Janvier 2007
6 PARTICIPANTS OVILLOIS :
- Gérard B.
- Guy O.
- Guy R.
- Isabelle B.
- Monique M.
- Pascal C.
Renseignements :
Association Sportive Mantaise
15 rue de Loraine, 78200 MANTES-LA-JOLIE
- Tel. : 01 34 77 23 34 - Fax : 01 30 98 67 47
- E-mail : as.mantaise@wanadoo.fr
- Web AS MANTAISE : www.as-mantaise.asso.fr
section Pédestre : AS-MANTAISE.PEDESTRE
Pour tout connaître du PARIS-MANTES :
INSCRIPTIONS :
- Tarif : 9€ (groupe), 11 € (individuel)
- Cloture : vendredi 19 janvier 2007
DEPART : Dim. 28 janv. à 0h00, devant l'hôtel de ville de BOULOGNE-BILLANCOURT, Mo Marcel Sambat.
2 RAVITAILLEMENTS : ALLUETS-LE-ROI (AS Mantaise) et SENNEVILLE (Entente Sennevilloise)
- eau, café, thé, chocolat, soupe
- fruits, gâteaux, sucre
CARTE DE ROUTE : Le talon détachable remis aux organisateur est le justificatif d'assurance.
REMISE DES RECOMPENSES : à 11h au gymnase du complexe sportif Félicien DANTAN.
Les marches de préparation :
Lundi 18 décembre 2006 à 14h, Préparation N° 1 :
MARCHE, 12 km, circuit de l'étang du CORRA-12.
Lundi 8 janvier 2007 à 14h, Préparation N° 2 :
MARCHE, 12 km, circuit de l'étang du CORRA-12.
Vendredi 12 janvier à 14h, Préparation N° 3 :
MARCHE, 12 km, circuit de l'étang du CORRA-12.
Samedi 13 janvier à 13h, Préparation N° 4 :
AUDAX25, 25 km, Marche au profit des RESTOS du COEUR - Charenton.
lundi 15 janvier à 14h, Préparation N° 5
:
MARCHE, 19 km, circuit de l'étang du CORRA-12 + 7 km
Mercredi 17 janvier à 7h30, Préparation N° 6 :
AUDAX25, 25 km, Club du Sourire de Meudon
c
Dimanche 21 janvier à 8h, N° 7 Préparation N° 7 :
MARCHE, 41 km, circuit en forêt de St-Germain-29 + circuit étang du CORRA-12
Fiches pratiques de Patrick T. :
billet N° 1 : La Recette du GATEAU A LA SEMOULE
billet N° 2 : Ce qu'il faut avoir en tête...
billet N° 3 : Ne pas démarer trop vite et regarder où l'on met ses pieds...
billet N° 4 : La protection thermique...
Le compte-rendu du Paris-Mantes 2007, 72è ed
Le compte-rendu du Paris-Mantes 2006
Le billet de PATRICK T : Bien préparer PARIS-MANTES - I
Ce qu'il faut avoir en tête...
Pendant votre entraînement longue distance du week-end prochain, il est bon de rappeler aux novices :
- La majeure partie de Paris-Mantes est sur route ==> terrain plus roulant que les sentiers habituels, à essayer à l’entraînement ?
- Il faut des piles neuves dans les lampes de poche.
- Essayer de boire beaucoup : mélange moitié eau et moitié jus d’orange, à essayer à l’entraînement.
- Il faut un corps gras contre les frottements, surtout si temps humide).
- C’est une épreuve de 10 heures donc prévoir ravitaillement en conséquence pour éviter l’hypoglycémie.
- Le contrôle à Mantes n’ouvre qu’à 6 heures du matin donc pas d’excès de vitesse au démarrage : il est plus motivant d’accélérer après le 40ème kilomètre si l’on est en forme que d’agoniser pendant les derniers kilomètres et de se faire dépasser par des plus raisonnables.
- Si certains ont une couverture de survie, qu’ils pensent à la prendre, c’est léger et utile en cas d’arrêt prolongé.
Je vous fais confiance pour expliquer les vertus de l’élastoplast sur les pieds à titre préventif. Bon entraînement et à bientôt sur la ligne d’arrivée à Mantes dimanche à l’aube (ou presque !!!)
PATRICK T., 18/01/07
pPM7 - StGermain28-et-CORRA12
Dimanche 21 janvier 2007
Rendez-vous à la
Piscine de Maisons-Laffitte
Départ de la 1ère boucle à 8 h
Départ piscine 8h
Circuit 1 : 29 km, Forêt de St-Germain
Pause 20mn (vers 13h30) à la Piscine
Circuit 2 : 12 km, Etang du Corra
Animateur : Guy R.
Participants : 6
Voitures :
- Gérard B., Monique M.
- Guy O., Guy R.
- Pascal C., Isabelle B.
Circuit 1 : boucle en forêt de Saint-Germain, 29 km
Temps prévisionnels établis sur la base d'une moyenne AUDAX : 5h pour 25 km
0,0km 8h00 Piscine > 6,2km 1h04 > Croix Noailles : 6,2km 9h04 (& 5mn)
6,2km 9h09 Croix Noailles > 6,4km 1h09 > Grilles Royales : 12,6km 10h18 (&12mn)
12,6km 10h30 Grilles Royales > 6,8km 1h10 > D190 : 19,5km 11h41 (& 5mn)
19,5km 11h45 D190 > 5,8km 0h58 > Croix Noailles : 25,2km 12h43 (&12mn)
25,2km 12h43 Croix Noailles > 3,7km 0h37 > Piscine : 28,9km 13h33
Temps Réel
0,0km 8h20 Piscine > 6,2km 1h04 1h04 0 > Croix Noailles : 9h24 (& 9mn)
6,2km 9h33 Croix Noailles > 6,4km 1h09 1h07 -2 > Grilles Royales :10h40 (& 6mn)
12,6km 10h46 Grilles Royales > 6,8km 1h10 1h26 +16 > D190 :12h12 (& 8mn)
19,5km 12h20 D190 > 5,8km 0h58 1h09 +12 > Croix Noailles :13h29 (& 4mn)
25,2km 13h33 Croix Noailles > 3,7km 0h37 0h43 +06 > Piscine :14h16
PAUSE REPAS : 35 mn
Circuit 2 : boucle Etang du CORRA, 12 km.
Départ : 14h50
Arrivée : 17h10
Durée : 2h15, pour 12 km
Commentaires :
le pas bon :
- Le départ de la boucle a été donné à 8h20. Pour respecter un temps de marche type AUDAX, 5h pour 25 km, 10h pour 50 km, donc 10h40 pour 54 km, il aurait fallu arriver au km 25 (Croix de Noailles) à 13h, les 20mn restants étant consacrés à la pause entre deux AUDAX de 25 km !
- Notre temps de pause entre les 2 circuits est celui d'une randonnée. Pour le PARIS-MANTEs, cette pause, prévue à Maule sera réduite de moitié pour au moins trois raisons :
- Il ne faut pas se refroidir.
- on n'a pas spécialement faim car on s'est alimenté trés régulièrement tout le long du chemin.
- On n'a pas de temps à perdre.
le bon :
Le temps du circuit 2 est correct. C'est à n'en pas douter le gage d'effectuer le PARIS-MANTES dans les temps impartis. Donc ....
TOUT VA BIEN !
pPM6 - AUDAX25-Meudon-7h30
AUDAX 25 KM à Meudon
Mercredi 17 janvier à 7h30
Départ de Houilles en voitures 6h45
Rendez-vous : Place du 14 juillet 6h45 / 6h50
Co-voiturage : Guy & Monique
Participants :
Gérard
Guy
Monique
Club Organisateur : Club du Sourire de Meudon
Départ : 7h30, rue de Woluwe-Saint-Lambert, 92360, Meudon-la-Forêt.
Responsable : Bernard LEREAU
16, Allée des Acacias, 92360, Meudon-la-Forêt.
tel : 01 46 30 91 52
pPM5 - CORRA12-et-7km
Lundi 15 janvier 2007
Départ à 14 h
Piscine de Maisons-Laffitte
Rappel :
AUDAX 25 KM à Meudon
Mercredi 17 janvier à 7h30
Départ de Houilles en voitures 6h45
Rendez-vous Lundi 15 janv. à 14h00 sur le Parking de la Piscine de Maisons-Laffitte
Animateur : Guy
Covoiturage : Guy O.
5 Participants :
- Guy O.
- Guy R.
- Isabelle
- Pascal
Départ : 14h00
Retour :
Moy = 5,5km/h
Température : estivale ! - ciel : bleu, nuages blancs
Le Parcours :
moy 5,5km temps
effectif
0m 0,0km Parking Piscine 0mn 0h00 14h00
2800m 2,8km Pont Béton 28mn 0h28 14h30
3000m 5,8km Etg du CORRA-Début 31mn 1h00 15h03/10
1800m 7,6km Etg du CORRA-fin 19mn 1h19 15h25
2200m 9,8km * du Bout du Monde 23mn 1h42 15h45
2300m
12,1km Parking Piscine 24mn 2h07 16h08
2ème circuit :
Piscine 16h15
--> tout droit pont Béton
Etoile du Renard
Pavillon de la Muette
Piscine via pont Béton 17h27
lundi dernier :
moy 5,5km temps
effectif
0m 0,0km Parking Piscine 0mn 0h00 14h00
2800m 2,8km Pont Béton 28mn 0h28 14h30 30mn
3000m 5,8km Etg du CORRA-Début 31mn 1h00 15h10/15 40mn
1800m 7,6km Etg du CORRA-fin 19mn 1h19 15h39 24mn
2200m 9,8km * du Bout du Monde 23mn 1h42 15h55 24mn
2300m
12,1km Parking Piscine 24mn 2h07 16h19 24mn